Pink (g)love!

1

Idag när jag öppnade mitt paket från mina sponsorer Sportkost o Olimp bara skrek jag rätt ut av glädje! Kolla vad som låg i paketet!!! Jag är käääär, i mina nya träningshandskar :-) De är ju bara så helrätt för mig, PINK LOVE… kärlek vid första ögonkastet! (De är lite mer rosa än på bilden) Perfekt timing då mina andra handskar e slitna o ändå skulle bytas ut snart.

Gissa vem som fick demoexet…! ;-)  Ni andra som vill ha ett par får vänta till nästa vecka då de kommer att finnas på Sportkost.se!

Tränar alltid med handskar, dels för att slippa hårda valkar i händerna o dels för ett bättre grepp runt stänger o handtag. Sen skadar det ju inte att just de här var sjukt snygga också!

Det kom ett brev….

4

…från sjukhuset i brevlådan idag. Ett brev som jag väntat på sen i somras, det har tyngt mig i ett halvår att inte veta o gå i ovisshet om hur framtiden kommer bli, vad ödet hade planerat åt mig. Under luciadieten la jag detta åt sidan, fokuserade på dieten, jag ville veta men ändå inte. Fanns en ständig oro där i bakhuvudet nån stans att svaret jag väntade skulle vara negativt o förändra hela min framtid till en jobbig sådan. Har försökt förtränga svaret jag väntade på, förneka att det kanske händer just mig. Det var ju tillräckligt jobbigt att köra en tävlingsdiet o det blev ju inte lättare av att inte veta…. Har inte delat med mig av detta och min oro till nån mer än min man, trodde väl att det skulle försvinna om jag inte pratade om det o fokuserade på annat. Jag har fällt några tårar, haft ont i magen av att inte veta och funderat måååånga timmar på hur jag skulle hantera det om jag fick ett negativt svar med brevet. Varför förväntar man sig alltid det värsta??

GAMAL BILD!

Så idag kom svaret…. och det var ett positivt besked!!! Thank God!!! Min framtid skulle inte ändras över huvud taget, jag kan leva o köra på precis som jag vill! Tusen ton har just släppt från mina axlar, jag kan äntligen pusta ut o känner att jag med massa nyvunnen energi kan gå vidare, fokusera o satsa på framtiden! Den kommer bli så jääklar bra! :-)

Fick mig en tankeställare under mitt halvår i ovisshet om framtiden – man ska inte ta allt för givet, livet o framtidsplanerna kan ändras på bara en sekund…

Idag blev det inget ”vanligt” positivt inlägg utan ett ”tänkande” sådant, kände behovet att bara få skriva av mig lite även om ni inte vet vad det handlar om. Så nu är det bara att tuta o köra för framtiden har mycket kul att bjuda Fru Svedbom på! LEV LIVET mina vänner!

Suverän fettförbrännare!

4

Fick frågan idag hur jag upplevt mina fettförbrännare jag började med för ett tag sedan, så då tänkte jag utvärdera den idag!

Under slutet av en diet brukar jag lägga till ett extra kosttillskott, fettförbrännare, för att kroppen ska få en extra skjuts o hjälp att bränna det sista fettet. Under början av en diet bränner kroppen ofta så mycket fett själv att den inte behöver nån extra hjälp så därför lägger jag till den efter ett tag istället.

Sen några veckor tillbaka så kör jag med Oxy Elite från USP Labs, som just nu finns till extrapris på Sportkost.se! De blev dessutom valda till årets fettförbrännare 2010 på Mr Olympia!Ofta brukar jag inte märka så mycket av en fettförbrännare förutom att jag blir pigg av koffeinet som finns i. Men med Oxy Elite tycker jag verkligen att effekten märks! Dels blir jag pigg av koffeinet men det jag märker det mest på är att jag blir mer hungrig på kvällskvisten. Och det måste ju betyda att kroppen brännt mer o då vill ha mer föda från mig! Jag har inte ändrat något i kosten sen jag började med dem utan jag äter samma som innan så hungern beror ju inte på det heller. Alltså GER dem verkligen effekt!

Så ska du köpa just en fettfröbrännare så rekommenderar jag verkligen denhär!

Glöm inte gå in på Facebook o GILLA Sportkost så får du tips o råd o annat kul som har med träning o hälsa att göra! 

Från seg till energiknippe!

4

On my bike! :-) förbränningstränar nu på morgonkvisten innan det är dags för jobb.

Blev ingen träning på bortaplan igår utan på vanliga gymmet istället. Funkade ju skitbra det med! Funderade först på att skippa träningen för jag kände mig trött o hängig…. Men efter några sekunders resonerande kom jag fram till att det fanns fler fördelar än nackdelar att gå till gymmet. Så det var bara att ge sig iväg. Började lite lugnt o sen gick det ju inte stoppa mig, endorfinerna kickade igång o det var bara att ösa på! Körde en massa olika övningar o kommer bara på vad hälften heter så jag radar inte upp dem idag. Rygg o triceps i över en timma, 15 godkända dips blev det allafall som mest i ett set, alltid nåt!

Älskar såna pass när man anländer lite halvseg till gymmet o det blir ett sånt kanonpass!!! Och massa energi att göra av med sen fick jag på köpet. Såna dagar är jag extra glad över att jag inte stannade hemma, hade förmodligen bara lagt mig i soffan o passat på att sova… Zzzzzz…

Bra tryck fick jag också, jag älskar när man ser ådror på kroppen. Inte för mycket men endel, ett bevis på att formen är bra!

20120220-065849.jpg

Dags att göra måndag! Kram!

Underbara sovmorgon!

Svara

Söndagar är den dagen jag aldrig ställer klockan, att få sova tills kroppen vaknar ( eller att Björn eller katterna väcker mig) e ju helt underbart gött! :-)

Så idag startade morgonkardion kl 10, sen fortsätter dagen i träningens tecken. Ska till gymmet direkt sen o kicka igång en vän i gymmet, hon kommer bli grym bland vikterna med den motivationen o fysiken!

Sen ska jag o Björn till Vrigstad o träna på ett gym som en vän till B äger. Alltid kul med miljöinbyte o nya maskiner. Tänkte ge rygg, triceps o mage vad de tål! Eller iallafall så mycket jag orkar för min j-vlar förkylning släpper ju inte helt. Men jag är ändå tillräckligt pigg för att genomföra något sorts gympass!

Sen består kvällen av att göra träning o kostupplägg åt 2 nya klienter. Så träning i skallen hela dagen lång – me like!

20120219-104301.jpg

Käkade ju tapas för första gången igår, en smakupplevelse utöver det vanliga. Men ingen mat jag älskade, tyckte den var lite för friterad, eller allt kändes för mycket för min smak. Mycket ost, mycket flöt, mycket allt, något som de flesta förmodligen älskar! Nä, tacka vet jag clean food, mkt grönsaker, en rejäl kött eller kycklingbit o lite potatis! Det är faktiskt vad jag föredrar i mina matlådor o även på restaurang, skadad kanske??? Haha! Så no more tapas for me!

20120219-105321.jpg

Dags att hoppa av cykeln o ta tag i söndagens aktiviteter! :-)

Protein GLASS!!!

2

Fantasin flödar på diet, den stora frågan är alltid – hur kan jag göra det jag äter så gott o nyttigt som möjligt?

Måååånga experiment i köket har gått fel o många gånger blivit oätligt… Men en av mina favoriter som är riktigt god är min proteinglass.

20120218-130114.jpg

Ta 3 äggvitor, sötningsmedel o ev nån essens att smaksätta med. Vispa upp till hårt skum, häll i ca 30 gr kasein protein och 40 gr lättkesella o vispa igen. Fluffet är gott att äta som det är, brukar äta hälften o frysa in häften. Låt stå i frysen ca 30 min o avnjut sedan i soffan med en bra bok i näven!

Innehåller: 113 kcal, 25gr protein, 0,6 gr fett o 1.9gr kolhydrater. (siffrorna kan ju skifta beroende på vilket kasein du använder)

Tänk på att använda ett protein som innehåller mycket eller enbart kasein för vassleproteinet ger en rinnigare konsistens.

Min favorit e chokladkasein och så smaksätter jag med kanel, sötningsmedel o gräddkola essens. Mumma!

Mjölksyra måste va djävulens påfund!

2

Lördagsmorgonens förbränning avklarad o frukosten är nere i magen – gött! Jäklar vilken mjölksyra jag hade i benen idag, den kommer extra lätt vissa dagar tycker jag. Eller är det bara för att jag trampar på lite extra de dagarna utan att jag tänker på det?! Jaja, paaaiiiiinnn som in i….. Skönt efteråt men jiiisus vad det svider!

Nu väntar jag bara på att energin ska infinna sig i kroppen så jag kan sticka till gymmet o ha ”aktiv vila ” dvs mer förbränning! Egentligen vill jag styrketräna för träningen går så jäklar bra nu, men kroppen måste ju vila för att växa hur tråkigt det än är… :-)

20120218-105745.jpg

Ikväll firar jag o Björn 2 årig bröllopsdag! Eller egentligen är den imorgon men vi firar den idag istället. Ska ut o käka tapas o ta en bio!. 14 år o 2 månader tillsammans och 2 år av dem som gifta! <3

20120218-111823.jpg

Önskar er goingar en riktigt bra helg!

Idag kom den!

22

Jag har väntat i 1,5 år, sålänge jag bloggat på att den skulle komma! Och idag kom den – den första ”negativa” kommentaren på bloggen. Jag blir lika fashinerad varje gång jag läser på nåns blogg att de fått elaka kommentarer. Att det finns folk som ens orkar lägga energi på att skriva tråkiga kommentarer som är till för att såra o uttrycka negativa åsikter.

Det står såhär i kommentarsfältet på min flik ”Galleri.”

”fan va ful hoppas du fattar snart att dina muskler förstör din kropp :-(

Det är en kommentar som inte rör mig i ryggen, jag tycker bara att det är tråkigt med människor som måste trycka ner o vara negativa mot andra för att själva må bättre…Det är allafall min slutsats till varför ”de” skriver elaka kommentarer. Den härliga svenska avundsjukan kan det vara ibland också! ;-)  
Alla har vi ju olika uppfattningar om vad som är snyggt. Jag tycker det är snyggt med en vältränad o muskulös kropp, det är så jag vill se ut, musklerna är del av min identitet. Men jag vet ju också att det finns en stor del människor som tycker det är skitfult. Smal, tjock, muskulös, dallrig, tanig, mullig, rynkig, lång eller smal spelar ingen roll - Huvudsaken enligt mig är att man själv trivs i sin egen kropp för man tillbringar ju 24 timmar/dygn med den. :-) Sen får alla andra tycka vad de vill… 
Jag tycker också det är ohyfsat att skriva en sån kommentar till någon. Jag tycker själv inte att pinnsmal a´la catwalk e speciellt snyggt men jag springer väl inte o säger det till dem… Jaja, nog sagt om det! Nu ödslar jag ingen mer energi på detta.
Bjuder på en bild som jag själv älskar men förmodar att ”kommenteraren” tycker är skitful… Blink blink ;-)

Onsdag!

Svara

Mera snö kom det inatt… Suck… Längtar till våren o värmen :-)

Får fejka min egen sommarvärme i några minuter, 24 minuter för att vara exakt! Solarie- underbart! Jag brukar inte sola i solarie för jag är livrädd för rynkor…. Men jag kände att jag behövde avkopplingen, värmen, stillheten o lugnet en stund så jag gick o solade efter träningen både igår o idag. Sååå skönt, somnade på bara några minuter…

20120215-221052.jpg

Blev ett bröst o bicepspass innan lunch idag, och ikväll avslutade jag passet med mage o kardio. Skönt att köra 2 kortare pass ibland! Tyvärr sitter det kvar lite av min förkylning i kroppen så jag känner inte att jag kan köra 100% varje pass, men jag öser på så gott det går! :-)

Det här är mina favoriter när det kommer till magövningar, TRX, matta o boll!

20120215-222136.jpg

Ska filma några goa övningar när jag får tillfälle!

Hoppas träningen flyter på för er, sommaren närmar sig o på gymmet ser jag att kardiomaskinerna (bränna fett maskinerna) börjar användas mer flitigt. Kan det vara rutorna som ska fram tros???!! :-)

Håll dig till planen så når du fortare målet!

Cardiotajm!

3

Som vanligt är det dags för en morgonstund med min kära cykel! Eller jag e snart klar rättare sagt…

20120213-063314.jpg

Idag cyklar jag hemma (bilden är från gymmet), skönt att ta morgonrutinerna i lugn o ro! :-)

Idag känner jag att jag kan ösa på för fullt med träningen igen, förra veckan hade jag ju förkylningen hängandes över mig. Vilket gjorde att jag körde mina pass men inte riktigt lika hårt som vanligt, men nu jäklar ska kroppen få veta att den lever igen! Bara att kötta på, vårens första mål närmar ju sig! – The photoshoot!

Formen kommer sakta, kroppen är inte alls med på noterna att släppa på fettet. Men den gör det ändå sakta men säkert. Kanske börjar hjärnspökerna kika fram, jag ser ju på korten o måttbandet att det händer grejer fast det går inte riktigt in i min lilla hjärna… Fast förra veckan hade jag ju förkylningen i kroppen o det brukar ju påverka formen också. Fick höra på gymmet förra veckan att jag ”smalnat av” så bevisligen gör jag ju det! :-) Ställer höga krav på mig själv som vanligt, bra ibland o mindre bra ibland!

Sluta nojja nu för f.. Tess!!! Det kommer bli skitbra! – Yes I Will do that!

Annars e livet helt kalas! Mycket kul att se fram emot i vår o sommar, kalendern börjar redan fyllas! :-) Älskar att ha massa kul saker att längta till o dagdrömma om! Det lyfter alltid vardagen lite när man vet att nåt kul e på G! Mer om det senare när det är dags! :-)

Ny vecka- nya tag! Kram!

Köpa protein?

Svara

Då måste jag tipsa om Sportkost.se som just nu har erbjudande på mitt favorit protein från Olimp!

Tag 3 betala för 2!

20120212-203114.jpg

149 kr st o 700 gram i varje påse så passa på att testa olika smaker, min favorit är ice coffe men pina colada e också väldigt god! Själv tröttnar jag fort på samma smak så jag beställer aldrig 4 kilos burkar så de här är perfekt!

Glöm inte att du har 10% rabatt hos Sportkost om du uppger koden ”Svedbom ” när du beställer!

Filmtajm!

4

Passade ju på att filma i söndags när jag var på gymmet o körde rygg o triceps! Upplägget var 10reps x 6 set med 15 sek vila. Gillar faktiskt det upplägget mer o mer för jag håller intensiteten uppe och är fokuserad på det jag gör, snackar inget i onödan= tidseffektiva pass med grymt pump i de små muskerna!

O klaga inte på tekniken, jag kör i perioder, ibland väldigt strikt o lättare vikter o ibland tyngre o då får man ”fuska” de sista enligt mig…. men bara i perioder ;-)

YouTube Preview Image

Fredag imorgon, weheeeyyyy!!! Alltid lika gott med fredagar, jobb till 17 sen bär det av till gymmet för favoritpasset BEN!!! Verkligen hatkärlek till benpassen, de är ju så sjukt jobbiga men jag älskar ju känslan av total utmattning i musklerna och av vetskapen att jag har gett allt! Fokus på baksida ben o rumpa så jag får fundera på vilka roliga övningar jag ska plåga mig med imorgon!

Hoppas ni haft en bra vecka, nu är det bara de roliga dagarna kvar! :-)