Haft en fantastiskt kul dag idag! Lite jobb som vanligt, o efter det mötte jag upp vännen Petra Törnros som kommit hit från Västerås för att hålla en föreläsning på lördag. Föreläsningen kommer mest handla om träning o kost o efter den sticker vi alla till gymmet o kör ett pass med Petra! Hon har ju tävlat i byggning ett antal gånger så jag hoppas snappa upp några bra träningstips!

Vi hann köra ett pass på gymmet ikväll också, lite disco träning!

Björn min man var också med o curlade lite…

Så kul att träffa Petra igen o ta igen vad som hänt sen sist vi sågs! Blir massa träning,kost o tävlingssnack såklart men nån stans nämndes manliga strippor o andra mer ”Svensson” ämnen!

Nu måste jag sova en stund för det blir en intensiv dag imorgon! Natti!

Bestämde mig att köra cardio i morse på cykeln o satt o kika på kort i mobilen för att fördriva tiden… O jäklar vilket tempo jag fick upp när jag kom fram till mina tävlingsbilder! Funkar tydligen bra som motivation o skön egoboost såhär på morgonen! Hehe…

Saknar formen men inte energilösheten… Nu har jag inte formen men massa energi o träningen går asbra!!! Love it! Sen är det ju inte fel att få äta lite vad jag känner för heller, för vem vet när man går på diet igen?!

/Tess ❤

(Tyvärr krånglar bilduppladdningen på bloggen så det får räcka med dessa bilder i inlägget)

I lördags tog jag bussen till Göteborg för att möta upp Petra Kardell, min FitnessWorkshop partner! Vi begav oss genast till Nordic Wellness Exclusive där vi skulle ha workshopen. Mötte upp vår gäst för dagen, Anna Liza Valdes som var med oss hela dagen! 12.30 började tjejerna trilla in en efter en o efter flera ”sista minuten” avhopp så blev de en liten härlig skara på 8 tjejer! Hungriga att lära sig allt om Bodyfitness o att lära sig att posera o gå riktigt snyggt i högklackat!

Vi började med mixad föreläsning/ fråge/diskussions timma. Då gick vi igenom allt ifrån hur man gör när man bestämt sig för att tävla, hur man väljer bikini, regler o diet, till vad man bör fokusera på efter en tävling….

Sen åkte klackarna på en timma för att öva posering. Noggrann genomgång av de 4 obligatoriska poserna och S-posen! Blev riktigt imponerad av tjejerna för de var grymt lättlärda o duktiga! Lite Twalk träning på det o sen matrast.

AnnaLiza höll sin frågestund en timma o delade med sig av sitt tänk på diet o träning. Härlig personlighet o det märks att hon älskar tävla o träna, en tjej som kan gå långt om hon vill!

Sen avslutade vi dagen med mer Twalk träning och utdelning av välfyllda Goodiebags från Olimp/Sportkost och alla deltagare fick även ett linne från Tapout!

Tackar alla deltagare för att ni var så hungriga på att lära er o kom med mycket frågor!
Stort tack även till Madelene Johansson, coach för Team PureFitness som indirekt hjälpt oss med en fantastisk lokal. Tack även till personal på plats för trevligt bemötande o hjälp, och Nordic Wellness Exclusive för lån av lokalen, den var perfekt för ändamålet!

Tack till våra samarbetspartners Olimp och Tapout för goodiebags o kläder till tjejerna!

Petra Kardell - den andra halvan av vårt ”Dreamteam”. Du underbara människa, rolig o alltid så samlad o pedagogisk. Till skillnad från mig som ofta babblar på o flyger iväg o ibland är allmänt förvirrad, men jag landar alltid mjukt o som planerat… Vi kompletterar varandra perfekt så vårt Dreamteam kan bli hur bra som helst! Ser fram emot nästa Workshop i höst!!

Sist men inte minst ett stort tack till vår glädjespridande gäst Anna Liza Valdes för att du förgyllde vår Workshop o delade med dig av så mycket av din kunskap från Bodyfitness!! TACK!!!

Så nu börjar planeringen av nästa FitnessWorkshop som kommer äga rum i höst. Vart är hemligt än så länge men håll utkik för såfort allt är bokat o klart så släpper vi platserna!

Tack igen till alla er som på något sätt medverkade i vår Workshop! Det blev ju en enligt planerad riktigt lyckad dag!

Sitter nu på bussen påväg till Göteborg o min o Petra Kardells Fitness Workshop!! Ska bli sååå jäklar kul!!! Anna Liza Valdes är gäst denna gång!

En hel dag med 15 tjejer o bara prata Fitness och lära ut posering o twalk! Kan inte bli annat än lyckat när man samlas 15 tjejer med samma intresse!

Om jag hinner så slänger jag upp nån bild på min instagram så in o kika där under dagen!

Annat kul: Jag var med på 3 bilder i nya upplagan av BODY!! Det var bara ströbilder så inte de bilderna som togs för mitt reportage! Det här gjorde mig på extra gott humör!

Hittade i morse en artikel på nätet som säger det jag alltid sagt till tjejer som har följande mål:
Vill få lagom muskler, en snygg fysik, vill inte bli ”för stora”, inte ”för manliga”, vill bli tonade o framhäva det feminina osv osv… Bli fit helt enkelt!

Svaret då? – Styrketräna tungt!!!

Vi tjejer kommer aldrig bli stora som killarna på gymmet även om vi sliter lika hårt! Det ligger inte i vår genetik!! Och för att få fram det vi tjejer ofta kallar för kvinnliga former som snygga axlar, magrutor o en fast rumpa, då krävs det styrketräning! (Undantag om du inte har ett tungt jobb som formar kroppen eller tillhör de få % som har bra gener) Så måste Du ju först bygga upp dina ”kvinnliga former” för att sen kunna deffa så konturer blir lite tydligare o du kan visa dina feminina sida! De finns inte bara där när du föds utan du får faktiskt kämpa för dem!!

Så in i gymmet o gör som det står i artikeln – lämna löpbandet o ta tag i ett par hantlar eller skivstången o börja lyft tungt!

Blir lika frustrerad varje gång jag kommer till gymmet o ser tjejerna (som jag vet tränar mycket för att få just snygg rumpa) ligga på backen o köra ”kniiiip”, kissande hunden o andra övningar utan vikter. Kommer ta ett bra tag innan de ser resultat…

In o läs artikeln tjejer o gör som det står så lovar jag att resultaten kommer!!

Jag lever hörrni! Det är bara sådär galet mycket i kalendern denna veckan så jag hinner inte blogga! Har tom fått skippa träning för att jobba, o träning är ju sista alternativet jag helst drar in på… Men jag bloggar snart som vanligt igen!

Cyklar ju inte lika mkt nu och det var ju då jag ofta skrev mina inlägg! Men den som väntar på nåt gott…

Finns ynka 3 platser kvar på lördagens FitnessWorkshop i Göteborg o sista anmälan är idag!!  

Är du intresserad av fitness så kan du inte missa det här!! Jag och Petra Kardell kommer dela med oss av alla tips o ideer vi samlat på oss genom våra tävlingssatsningar. Vi kommer prata om allt ifrån hur du kommer igång o tävlar till regler, val av bikini, vad du ska tänka på tävlingsdagen och mycket mer!!  Förutom föreläsning blir det ju mycket praktisk träning i högklackat! Posering ska nötas och så även T-walk och scenframträdande i övrigt! Och pricken över i:t – Goodiebags från Olimp/sportkost och linne från Tapout till alla deltagare!

Den vackra fitnessdonnan Anna Liza Valdes kommer finnas med oss under dagen för att inspirera o dela med sig av sitt fitnessliv!

Klicka HÄR för all info om dagen och hur du anmäler dig! 

Ute på morgoncardio i strålande sol! Är sååå himla tacksam att jag har möjlighet att komma ut på en PW helt själv, min egentid med bra musik i lurarna, rensa hjärnan, planera dagen, njuta av solen, ingen stress utan bara att njuta av promenaden!
Är ju faktiskt inte alla som har den möjligheten… Fast mycket går om man vill!
Det är ju inte bara känslan när jag är ute o går som är skön, sen kommer belöningen efter, känslan av att jag startat dagen på bästa sätt! Påfylld med energi både i själen o mentalt o bränt några fettceller på köpet!

Hoppas du haft en bra start på söndagen!

You have to work for it!! Inget kommer gratis o verkligen inte en bra fysik… Därför kompenserar jag ibland, äter jag mer så tränar jag mer! Allt ätande igår på kalaset gjorde att jag körde intervaller i morse på cykeln! Svettigt värre!

Hatar ju intervaller men jag blir sjukt stolt över mig själv när jag väl gör dem! Eftersom jag råkade försova mig i morse hade jag bara 20 min på mig att cykla så det blev inte så många intervaller som planerat,passet blev: 5 min uppvärmning- 10 intervaller 20-30 sek och lika lång ”vila” och några minuter att trampa ut och komma ner i puls! Över på 20 min, effektivt, smärtsamt, tråkigt, svettigt men Oooooh Yeeaah va bra det kändes efter!!!

I eftermiddag fick jag dela upp mitt pass på gymmet. Först 20 min bröstträning, sen hade jag kalipermätningar 75 min och sen på’t igen! Biceps skulle köras så det vara bara att sätta igång! Inte optimalt att ha 75 min paus mitt i passet för det var svårt att komma igång igen. Men ett helt Ok pass blev det ändå!

Lite mjukare Tess på bilderna (ligger på drygt 63kg nu,) men lycklig med massa energi, o vikterna på gymmet börjar äntligen bli desamma som innan! Tråkigt att träna när man känner sig svag… Men jag e på G igen!! Snart e jag tillbaks o krossar vikterna!!

Hahaha, tyckte allt att jag var liiite rolig när jag på min promenad igår fotade inför mitt lilla skämt… Hehe..

Goa 75 min PW runt sjön här hemma startades dagen med! Jag o alla sniglar var ute idag, kryllade av sniglar på vägen men jag tror jag klarade av att inte stampa på nån…

Kände för lyxfrukost idag så då stekte jag pannkakor igen! Smarrigt o proteinrikt!

200gr äggvita, 30 gr Olimp Whey 100 vanilj, 20 gr havregryn och lite blåbär. Rör ihop allt o stek! Går på några minuter!

Mätt o belåten e jag nu påväg till födelsedagsfirande för att bli ännu mer mätt o belåten! hahaha! Perfekt uppladdning inför eftermiddagens benpass på gymmet! Mitt Mission att bygga en ”brasilian booty” fortsätter…

Så såg min tisdag ut i princip, full av energi pga sol o årets varmaste dag!!!

Jobbade hemifrån förmiddagen inne vid datorn, kollade sen till på vädret resten av veckan o tog då beslutet att skjuta på jobbet o slänga mig i solen en timma!! Regn, åska o ingen sol visade väderrapporten så jag tyckte jag var värd att slappa i solen en stund!

Sen vart det jobb på salongen, här är 2 av kundernas naglar jag gjorde! Kul med färg, våriga, somriga naglar efterfrågas nu!! vill du fixa naglarna hos mig i Vaggeryd så slå en signal till jobbet: 0702-440153!

Bestämde mig sen att byta PWO, har ju kört Fucked Up rätt länge nu o när jag märker att det är dags att öka dosen brukar jag byta PWO. Effekten avtar ju när kroppen vänjer sig vid produkten o då kan det va bra med ett uppehåll!

Så det fick bli en gammal favorit igen – Olimps RedWeiler! Riktigt bra rygg o tricepspass fick jag till, fast det brukar det bli nu när jag äter mer ju!

Här kör jag enarmsrodd om ni undrar vad jag sysslar med…