Sommar kurser polefit!
Gött mos!
Reflection.
Nära-döden upplevelse
Slakt på gymmet och promenad
Så jävla hungrig!
Bastu i min lägenhet...
Dag 42
Sommar!
Dagens
Ja såhär ser den ut, dags eller kvällsformen dagen innan plåtningen med Dcore! Helt ok form för en plåtning enligt mig, men som ni vet så hittar jag ju alltid saker som kan vara bättre eller annorlunda…
Men huvudsaken är att mina sponsorer Dcore blir nöjda med formen o korten framförallt! Fast det finns ju retuscherings program som Martin e grym på har jag hört! Hehehe…
Nattinatt!
Fredag, underbara fredag!!! Startade dagen med en mini formcheck o konstaterade att jag verkligen trivs med min fysik nu! Hur gott är inte det då? Fru Svedbom som aldrig är nöjd! Eller nöjd är jag ju inte helt men detta är en bra o realistisk form att hålla när det kommer till fett%. Sen ska jag ju såklart förbättra mina ”släpande” muskler. Lagom med ådror, axelådran kikar fram ibland o biceps o underarmsådrorna är framme hela tiden! Me like! 
Såklart sitter jag o cyklar o snart ska kesofrukosten landa i magen tillsammans med en PWO! O då kan ni ju räkna ut vart jag ska efter frukosten… Gymtime!!!
Ha en grymming fredag vänner!
Nu känner jag mig riktigt taggad igen att köra på som attan med dieten! Motivationen har inte varit på topp sista tiden innan jag fick mitt svar från sjukhuset. Har kört dieten men inte till 100% med träning o kost enligt schemat för psyket var inte riktigt med på noterna…
Det är sååå viktigt att övriga livet är i balans om man ska fixa en diet. Det spelar ingen roll om det har med pengar, hälsa, jobb eller vad det nu kan vara för orosmoment i vardagen som tynger en. Finns det för mycket ”annat” att oroa sig för så är det svårt att fokusera på dieten. Ofta går det lägga orosmomentet åt sidan ett tag men nån gång måste man ju ta tag i det!
Det var precis vad jag gjorde o nu känns livet o dieten tusen gånger lättare! Så se till att du mår så bra du kan o att livet är i balans så underlättar det enormt för en diet!
Här är dagsformen denna lördag!
En liiiiten bit kvar innan jag e nöjd, hade jag haft hela livet i balans så hade jag varit i mål nu…. Men det är ju bara att göra det bästa av situationen så nu är det fullt ös igen!
En så fantastisk känsla att vara laddad, motiverad o fokuserad, o framförallt älska det man gör! Träna är inte något jag gör för att jag måste, för att hålla bra form, ha en stark kropp eller för att ha ett rent samvete o må bra. Träna gör jag för att jag ( o 20% av övriga tränande i Sverige ) har en störning att plåga sig, pressa sig o älskar att se resultaten som kommer av slitet på gymmet, hahaha! O vi älskar att träna- en stark kropp o allt annat kommer på köpet!
Klubbmästerskap på gymmet idag så det blir en heldag på gymmet denna lördag! Me like!!!
Ha en riktigt trevlig helg vänner! O har du ett orosmoment liggandes så ta tag i det idag, inte imorgon! Kram!
Fick ny leverans från mina sponsorer Sportkost.se och Olimp! Idag kom 2 paket! Ett paket var till mig och ett var till vårt klubbmästerskap i bänkpress, knäböj o marklyft vi ska ha på WAK den 25 Feb. (info om tider kommer senare men planera in att tillbringa lördagen på gymmet för att delta eller hejja fram våra tävlande. Alla medlemmar får vara med, anmälan görs på gymmet!)
Jag måste ha en av de mest generösa sponsorerna, en hel låda med prover på massa kosttillskott, allt ifrån gainers, glutamin, creatine, bcaa, olika protein mm till er besökare denna dag. Sen kommer jag under dagen svara på frågor om träning, kost o kosttillskott, erbjuda rabatter hos mina sponsorer o bjuda alla besökare på smakprover på olika bars o glutamin! Plus att vi fick generösa priser från Sportkost att dela ut till de som hamnar på pallen! Omega 3, vitaminer, mineraler, protein, bcaa o shakers plus att min klädsponsor Dcore kommer att sponsra också! Så bara de priserna gör ju att det är värt att ta i lite extra! STORT tack till Dcore, Sportkost och Olimp!
I min låda fanns det massa smått o gott! 
Celsius, bars, bcaa, fettförbrännare, nya PWO, vitaminer/mineraler/antioxidanter, omega 3 och en riktigt snygg Olimp t-shirt i stl XXL…. ? Undra om Johannes på Olimp tyckte jag gått upp i vikt???? Hahaha, nä, jag antar att den var till Björn Han blev skitglad allafall! Bra kvalite på t-shirten var det också, annars brukar det ju vara billigast möjliga material på reklam tröjor men inte den här! Olimp=kvalité! Den kommer hålla länge!
Dessa 2 produkter ska hjälpa mig på traven nu sista veckorna på dieten. En ny PWO (preworkout) Craze och en fettförbrännare, OxyElite Pro, finns att köpa hos Sportkost.se! Har inte haft någon PWO på en månad snart o jag gillar ju verkligen PWO produkter så det ska bli skönt att få lite hjälp på traven nu sista biten med extra uthållighet, energi o fokus på passen! O fettförbrännaren hjälper mig förhoppningsvis att skala av ett laget fett till!
Såhär ser formen ut just nu:
Som ni vet brukar jag blogga mkt från mobilen men av någon anledning så funkar det inte längre. Så tyvärr blir det lite färre inlägg just nu tills jag får ordning på bloggappen på mobilen… Hinner ju tyvärr inte blogga kvällstid vid datorn så ofta!
En liten update på formen, inte mkt att skryta med, börjar skymta rutorna där under allafall… Spänner jag så syns de ju men de ska bli klart mycket tydligare än såhär!
En bit kvar till den här formen… 
Time to go to work!
Hahaha, trodde ni att ni skulle få se rutor??? Nop! Inga formbilder innan fredag!! Eller det här är ju en formbild på magen men inte som ni brukar se den… 
Jag fick önskemål att under tävlingshelgen uppdatera min Facebook med bilder, ska försöka här på bloggen också! Men vill ni hänga på där så sök på Therese Svedbom o skicka en vänfrågan o meddelande där du bara skriver bloggläsare- så lägger jag till dig! just ja, eller kan du ju bara prenumerera på mina offentliga inlägg!
Ha en fortsatt trevlig helg!
63 kilo lätt Tess! formen är där den ska, typ, jag blir ju aldrig 100% nöjd o det är ju tur det! Annars har jag ju inga nya mål att jaga
lite mindre fett på låren önskas innan tävling så konturerna kommer fram mer. Men det är ju 3 veckor kvar så om allt går som planerat så blir jag riktigt nöjd med formen denna tävlingen!
Blev påminnd av min teammate Ylva igår att inte glömma bort att ha kul på vägen! Något jag glömt den senaste veckan, har varit så fokuserad på tävlingen o att ta mig igenom dagarna att jag glömt allt runtomkring som gör hela satsningen till nåt kul! Tror att min skadade axel satte ner mitt humör men den är på bättringsvägen så nu ser jag ljuset i tunneln igen!
Liten höjning i kosten idag då jag varit helt förstörd stora delar av veckan. Höjningen består av bra kolhydrater som ska ladda kanonerna igen så jag pallar ge mer på gymmet!
3 ynka veckor kvaaaar!!!!! O jag e så glad för stora delar av min lilla släkt kommer att finnas på plats i det betyder så mkt för mig! Förra tävlingen hann jag inte umgås nåt med släkten som var o stöttade mig, men det blir det ändring på denna gången! Både lunch o middag inbokad med stöttande släkt o vänner! Massa kärlek till er!!!!
Trevlig helg på er! // kram Tess!
Blev så full i skratt när jag för ett tag sedan läste på min hysteriskt roliga teammate Ylva´s blogg att det fanns likheter mellan en deffad mage o en bulldog. Så jag tog ett kort på min mage idag o letade fram en gullig hund….Vad tycker ni? Tycker hon hade en poäng där! Hahahaha….
Utväxten borta!! Maggie på salongen hade en lucka idag så jag passade på att fixa håret idag istället för nästa vecka!
Nu sitter jag i bilen påväg till stan för att handla, håll i er nu!!!! – julsaker!!! Lika bra att passa på när energin finns för ju närmre tävling jag kommer ju mindre energi finns till att handla, pynta o fixa till hemmet. Så det är lika bra att handla hem advents ljusstakar, julgardiner mm så är det bara att sätta upp sen! Planering är A och O för att få allt i livet under diet att gå ihop!
Ikväll bär det av till en stor 40års fest! måste bara hem efter shoppingen o stryka festblådan, fixa sminket o håret sen blir det till att slå klackarna i taket! Det var sist i Augusti jag var ute på fest så det ska bli skitskoj!
Ha en riktigt nice lördag gott folk!
Ps. Formkollen i morse gick suveränt! Sista ätardagen idag för sen är det full speta mot formtoppningen!!! 5 veckor kvar o jag e hur lugn som helst!
Vågen upp 0,6 kg och måttbandet visar centimetrar ner sen förra veckan… Som jag sa för nån vecka sen så bryr jag mig inte så mycket om vågen längre utan klämmer, känner, tittar o jämför med kort från förra veckan. Och konstaterar då att det trots vågen går åt rätt håll, hårdare för var vecka som går!
Förra veckan visade jag ryggen så då blir det framsidan denna gången…
Konturer på låren börjar kika fram….
Och en spännis såklart!
Detta blir nog de näst sista formbilderna jag lägger upp på bloggen innan tävlingen, sen blir det bara små sneak peaks på formen. Allt för att öka nyfikenheten hos mina medtävlande, hehehe…
Dags att åka o jobba! Ha en riktigt go lördag!
Kram Tess!
Gjorde som vanligt en formcheck på lördagsmorgonen och vikten fortsätter dala som den ska. Blir tajtare o tajtare för varje vecka – gillas!! Nu stod vågen på 64,8kg, fick nästan en chock! Blev döööö sur först när jag ställde mig på vågen för jag trodde jag hade gått upp när jag tyckte vågen visade 65,8 men sen vaknade jag till o insåg att det stod en fyra efter sexan, var tvungen att väga mig 3 ggr så den inte visade fel!!! 64,8 kg det betyder minus 1 kg denna veckan om jag minns rätt! Men det är ju bara bra för jag stod ju still nån vecka o det brukar ju dala fort neråt efter en platå! YYYYeeeesssssss!!!!! Måtten visade minus på låren och midjan, inte stussen o rumpan – men jag är glad bara det minskar!
Ganska nöjd med min V-form, behöver bara mer djup i ryggen – aldrig nöjd! 
O den klassiska magbilden från i morse…
Känner mig i bra form, ingen stress för det är ju 7 veckor kvar till tävling eller 6 eller hmmm?? Ingen riktig koll just i skrivandets stund… Eller inte riktigt annars heller, diethjärnan har kommit igång denna veckan. Glömmer saker överallt, senast mobilen på cykeln på gymmet idag, lägger saker lite här o var, glömmer vad jag ska säga, gjort småfel på naglarna på kunder, glömmer maila o ringa samtal, bränner mat i ugnen, går i min lilla bubbla o funderar så jag nästan blev påkörd igår, känner mig allmänt mindre smart, nedsatt hjärnfunktion helt enkelt! Men så var det förra dieten också, det tillhör deffen!
Nåt annat som jag gillar med dietandet är ju detta symptom som uppstår vid träning… Fler o fler ploppar upp här o var!
Var hos Micke Genberg o masserade benen i kväll – det var den hittills värsta massagen jag fått av honom! Idag svimmade jag nästan, det gjorde så ont o jag grimaserade så att nån lösfrans lossnade tillomed, hehehe… Trodde att det hade med ätardagen att göra, mycket tryck i musklerna plus att jag tränade ben i torsdags så den träningsvärken gjorde väl sitt på smärtan! Micke masserar ingen klassisk massage utan riktigt djupgående, som muskelseparation – o det är precis lika skönt som det låter – MUSKELSEPARATION!!!! Vet inte om det är helt rätt benämning men nåt i den stilen är det han utsätter oss för! Värre än att föda barn säger de som vet!
Hoppas ni haft en fin lördag, jag har njutit till fullo med restaurangbesök o en stor godispåse i knät ikväll! Mmmm…..
Ja då vände det!!! En vecka still på vågen, en vecka upp o nu ett rejält kliv ner!!! I morse visade vågen lägsta vikt hittills – 65,7 kg!!! Och kalipermätningen igår visade 10,76% fett, mest sitter såklart på låren o även en del på ryggen. Vill hamna på ca 7-8% innan tävling, svårt att säga nu men nån stans däromkring – stenhård för det verkar vara det som gäller i år! Det gillas, en utmaning!
Måtten visade små minskningar här o var, lär ju inte ske några stora förändringar på måttbandet framöver.
Fortsatt upplägg på kosten:Blev glatt överraskad över resultaten eftersom jag varit sjuk o inte tränat så mycket denna veckan. Men å andra sidan åt jag ju lite mindre kolhydrater de dagarna jag var sjuk så det gjorde väl sitt! Kan tänka mig att kroppen fick en liten chock av intervallerna jag började med förra veckan också, de ska jag fortsätta med o kosten låter jag vara som den är. Jag vill ju inte äta mindre om jag inte behöver- matvrak som man är!!! Såhär ser kosten ut nu:
Massa hälsosamma timmar avklarade idag! Startade ju dagen med 70 min kardio på cykeln hemma i vardagsrummet. Följt av ett lunchpass på gymmet – ben och sen 25 min kardio med lite högre puls. Och i kväll ytterligare 70 min kardio med ganska hög puls, inte en torr tygbit på linnet! Så nu är klockan 20 o jag spenderar resten av kvällen i soffan, orkar inte flytta mig en meter…
Gjorde en formcheck i morse o blev inte förvånad när jag såg resultatet, jag hade gått upp i vikt mot förra lördagen!!!! Har skött kost o träning precis som jag ska men formen känns inte bra ändå. Känns som det inte hänt så mycket senaste veckorna. 
Ska väga mig imorgon också för jag brukar ju väga mig lördagar o då väger jag alltid mindre än fredagen. Så jag får se hur det ser ut imorgon lördag på vågen. Tycker att jag borde gått ner för jag chockade ju kroppen med att börja med intervaller o sänkte kolhydraterna i veckan… Förra veckan stod jag still o denna veckan upp???!!! Men jag tror det är vätska för jag känner mig rundare än vanligt och sen är det den tiden i månaden…
Här är några formbilder från fredags kvällen:
Hoppas det hänt en hel del till nästa vecka istället o att vätskan släppt då! Det är ju psykiskt jobbigt när man inte tycker att formen blir bättre o vågen bekräftar det jag ser… Fast en liten platå på deff är ju många som får…. Fast å andra sidan blir jag ju bara mer taggad att köra hårdare nästa vecka – 9 veckor kvar!!!!
Imorgon bär det av mot SM tidigt i ottan, fun fun!!! Ska ju bli skitskoj att träffa alla vänner igen o packa mig själv full med motivation att fortsätta! Kanske ses vi där? Jag håller till på rad 13!
Kram Tess!
Det blev precis som jag trodde, lite lekstuga pga alla nya maskiner jag ville testa Vilken jäklar energi jag hade idag, kunde hållt på i timmar o träna! Lite nya maskiner o nya lokaler höjer definitivt motivationen! Kommer längta lite extra till varje träningspass framöver nu
Unnade mig en ny träningstopp idag från Intersport, lite belöning för allt hårt slit måste man väl få??!! Men den var lite väl urringad så nästa gång får det bli en extra träningstopp under så småkillarna kan fokusera på träningen o inget annat…. Hehehe, nä skämt o sido, jag gillar inte visa för mycket hud när jag tränar för det känns bara obekvämt, så mig lär ni aldrig se göra raka marklyft i kort korta shorts eller urringat o pushup! (förutom idag då…)
Dips på G! Fotograf: min Björn!
Trots testet av massa nya maskiner så hann jag med ett rätt hyffsat triceps/bröstpass!
10 veckor kvar!!!! Ibland känner jag mig dölugn o ibland superstressad över formen… Då är det som det ska var då!
Idag visade vågen nada, zero, noll!!! Inte upp inte ner… Hmmm….. TVÄRSTOPP!!!! Dags att ändra på träningen o sänka kolhydraterna i kosten lite grann – kommer säkerligen bli kännbart! Får fundera under dagen hur jag ska ändra min träning, jag har 3 alternativ… och alla innefattar högre puls o mer slit på olika sätt! Nu är det dags att tagga till på allvar o ta fram krigaren till varje pass – utrustningen är på!!
Egentligen gör det inget om vågen inte visar neråt för om jag kollar på kort o känner efter på formen så känns det att det går åt rätt håll ändå! Men en justering är ändå på sin plats för nu har jag kört på samma upplägg ett tag.
Måtten från start, nu och resultat:
Nedre delen lår: 49 45 -4cm
Ätardag idag och jag är inte ens sugen på något… ville äta smörgåstårtan som jag tog med hem igår men tog en liiiten bit o gav bort resten till Björn. Skulle fika i stan o tog en macka för jag åt ju knappt nån frukost, beställde en kanelbulle också bara för att… men den smakade inte heller gott så den fick Björn den med…. Lunch på MAX, blääääk, det enda som smakade gott var glassen jag åt där!
Får se om lite av det här går ner ikväll…
Ingen matlust alls idag, vet inte om det är omedvetet att jag inte vill äta för att vågen inte visade neråt. Hoppas matlusten kommer tillbaka efter träningen då jag ska göra paj med kyckling, bacon o kantareller…. Jovars, nu börjas det vattnas lite i munnen
Idag blir det en osocial lördag- filmmys med älsklingen hemma!