Dopingmisstänkt??

Tidigt morgon åker jag till Göteborg och Fitnessfestivalen, har ju längtat i flera månader och nu är det bara timmar kvar tills jag är där! Ska försöka att mms blogga lite under helgen så ni får lite uppdatering på vad jag sysslar med o alla kändisar jag kommer stöta på! Kameran är laddad och jag likaså!!!

Jag hoppas bara att Jay Cutler och de andra riktigt stora byggarna vågar sig in i Sverige efter gripandet av Toney ”X-man”  Freeman. Han signerade DVD skivor o pratade med sina fans i en butik i Sundsvall när polisen kom o förde bort honom misstänkt för dopingbrott! Va faen!! Nu får de väl ge sig…. Jag är helt emot doping men här tycker jag ändå att de gick över gränsen… Tror att det finns många besvikna fans där ute just nu…:(

Tony Freeman, Bild från aftonbladet.se

Tydligen kan polisen i Sverige gripa vem som helst som de anser är misstänkt, de behöver bara kolla efter följande beskrivning:  man med riktigt stora muskler, speciellt kappmuskeln, tillsammans med svullet ansikte, lite rödaktig ton i hyn och acne så är man en perfekt kandidat att gripas för dopingbrott!  Det som är lite roligt med det hela är ju att de flesta som gör dopingtester är ”rena” och fria från doping… Så nu får man se upp om man har mycket muskler…

Läs mer på fitnessguru.se

Kolla artikeln på aftonbladet!

Är du träningstintresserad och har tid över i helgen så borde du inte missa detta event! Läs mer på fitnessfestivalen.se

Jag riktar ett speciellt extra lycka till till hela Team Mabodynutrition!

Go kick some ass o ta hem några pokaler till Jönköping!!

Hoppas vi ses där! Kram sålänge!

Olika tänk…

Ja det har vi ju alla… Var inne o läste på en blogg i dag (har adressen på jobbet så jag kommer tyvärr inte ihåg namnet på bloggen) och det var en tjej  som bestämt sig för att tävla i Luciapokalen i Bodyfitness i år. Hon gick ut med detta först nu för hon tycker inte att det är nån ide att säga något tidigare, att massa folk vet om att man ska tävla, speciellt om man skulle misslyckas, då är det ju pinsamt att så många ser en misslyckas… och att det blir en stor yttre påverkan, o hon gör det för sin egen skull inte för att få uppmärksamhet på gymmet….Förväntar sig ingen pallplacering utan resan till tävlingen är hennes pris…Och att redan nu säga att man har som mål att tävla om ett år var heller inget positivt i henne ögon.

Jag säger inte att det är något fel på att tänka så, men jag blev lite full i skratt för jag tänker helt tvärt emot. Alla sporras vi ju av olika själ, själv tänker jag såhär:

- Jag har alltid långsiktiga mål med träning o livet i övrigt, mål måste jag ha för att veta vilka val jag ska göra. I mitt fall är målet  tävling om ett år, och då förbereder jag mig redan nu psykiskt och fysiskt för vad som komma skall.

- Delar gärna med mig av mina mål för jag behöver delvis en ”yttre påverkan”. Jag gillar inte att misslyckas och då är det ju en sporre till att kämpa hårdare för att inte misslyckas o behöva visa det för andra.

- Att kunna visa resultat för andra är också en sporre för mig, att veta att det finns flera hundra läsare där ute som har ögonen på mig och då tro sjutton att jag vill prestera. Annars är det ju so att baka en jättegod kaka o inte få dela med sig av den… :(

- Jag skulle ALDRIG nöja mig med att säga att ”resan till tävlingen ” är priset och inte förvänta mig pallplacering! NEVER EVER!! Ska jag tävla måste jag ju tro på mig själv och eftersom jag kör mycket mental träning så kan jag ju inte nöja mig med att bara va med på tävlingen, tro fan jag ska upp på pallen!! Har jag höga krav på mig själv? JA, men det ska man ha, det mår jag bra av!

- Jag har gått på diet 2 ggr tidigare + nu så jag vet vilket jävlar slit det är och jag vet att många misslyckas men har man en vilja av stål, ett solklart mål, en bra coach o goda vänner o läsare ;) som peppar så är det för mig tillräckligt för att satsa på nästa års luciapokalen, o ja, jag säger det redan nu! Det är ju inte precis något jag kom på förra veckan utan jag har funderat länge på att tävla, bara inte träffat rätt folk som inspirerat mig tidigare…

- Självklart gör jag det av egen vilja o inte som hon skrev ”för att vara fitnesstjejen på gymmet” o få uppmärksamhet för den sakens skull. Det är en dröm som vuxit sig stark under en längre tid o nu kände jag att jag är i rätt skede i livet att ge mig själv en rejäl utmaning o satsa på mig själv!

Detta är precis varför jag älskar blogga, jag kan skriva mina åsikter o mitt tänk, sedan är det jättebra om ni läsare vill ge kritik eller beröm! Båda delarna mottages gärna! Lite kritik kan vara bra ibland, man hamnar ju lätt i tunnelseende när man är så målmedveten o fokuserad som jag är!

Oj , det blev ett lång inlägg idag… ville bara delge min syn på situationen, men som jag sa, alla sporras i av olika saker, inget är rätt eller fel!

Stoooor gonatt kram till er! /Tess

Plastic fantastic!

Sitter just nu o laddar inför ett sent lördagspass på gömmet, (ladda = dricker TopFormulas preworkout och lyssnar på grymt bra musik) Idag tänkte jag öva på chics, borde ju vara betydligt lättare nu när jag väger 4 kg mindre än för 1 månad sen :) BIG SMILE!!!! Har grymt skön träningsvärk i bröst från passet jag körde med Paulina i går, dessa bröstövningar blev det:

Bröstpress i maskin (ny maskin vilket gör att det är kul att träna bröst igen… )

Bröstpress m hantlar

Jävla massa Armhävningar :)

Flyes i cable

Triceps körde vi  massa olika övningar, tungt som vanligt när det finns nån som kan passa.. :)

Tycker det är underbart nu när det börjar krypa fram lite konturer här o var … Wiiiii!!!!

Bröst är verkligen den tråkigaste muskelgruppen att träna, visst snyggt med lite bröstmuskler men eftersom jag har ”fake boobs”  ;) så blir det inte så fin form på mina bröstmuskler om de blir för mycket muskler så därför tränar jag dem inte så hårt vilket gör att jag halkar efter i bröstträningen. Men huvudsaken är ju att det ser bra ut! Ni skulle se hur det ser ut när jag tränar o spänner mina bröstmuskler…. kreapy… hahaha…

Tog mig många minuters övervägan om jag skulle slänga upp den här bilden eller inte men jag bjuder på den… De är verkligen inte såå enorma i vanliga fall utan när jag spänner mig så kan resultatet bli såhär….  Plastic fantastik!!! Ser ut som 3 dubbla storleken minst…. Hahahah..

Tack Madde för att du är bussig o bjuder på en en enkel biceps på min blogg! ;)

Ha en underbar helg alla! O unna er något gott nu när det är lördag… jag har en ”ben o jerrys” liggares i frysen som jag ska använda till att fylla på energi i musklerna kväll!

Kram Tess

Axelupplägg!

Ikväll rev jag av ett axelpass på gymmet och avslutade med 20 min förbränning på crosstrainern. Körde följande upplägg:

Axelpress i smithmaskin

Lyft i sidan m hantlar

Lyft i sidan framåtlutad m hantlar

Drag till hakan i cable

Axellyft framåt m hantlar

Nu sitter jag o äter kvällens sista mål som är kesella och så glömde jag bort mitt älskade jordnötssmör innan idag så det fick jag avnjuta nu istället. Skulle till svärmor på middag idag o där bjöds det på smaskigt potatismos,köttfärslimpa, broccoli, sylt m.m. och efterrätten var en hallon/björnbärspaj!!!  Men jag hade självklart med egen doggybag: Nötfärsbiffar o grönsaker och min efterrätt blev en kopp the, hade inget emot det faktiskt för jag var inte ens sugen på paj, vilket inte är likt mig som är en sån gottegris!!! Men det var ju skönt att slippa sötsuget allafall! :) Guldstjärna till mig!

Övriga träningsveckan har sett ut såhär:

Eftersom jag sträckte till trapsen/nacken i lördags så har jag fått lyfta väldigt lätta vikter i veckan…. suger ju men vad ska man göra… Blev lite extra förbränning istället eftersom jag inte tog i så mycket på styrketräningen förräns i torsdags då jag kunde öka lite grann och satte ett PB i axelpressen!! Räknar bodypumpen i måndags som vilodag denna veckan, kände inte att jag behövde mer pga att jag inte pressat mina muskler så hårt så de har nog hunnit återhämta sig som de ska för jag e jättepigg i kroppen!

Måndag: Morgoncardio 55 min- kväll: instruera bodypump (med bara stång utan vikter)

Tisdag: Morgoncardio 60 min – Kväll: Lätt benpass + 1 h förbränning

Onsdag: Morgoncardio 50 min – Kväll: lätt pass biceps/triceps + 20 min förbränning

Torsdag: Morgoncardio 70 min – Kväll: Axlar/mage + förbränning

Fredag: Morgoncardio 80 min – Kväll: Rygg/biceps + förbränning

Lördag: Morgoncardio 1 h – Kväll: normal tungt pass ben + förbränning 30 min

Söndag: Morgoncardio 1 h – axelpass  + 20 min förbränning


Gymboss!

Mitt första ”ordentliga” pass avklarat denna veckan, biceps/rygg och förbränning! Testade köra med min  gymboss (rosa såklart! ) Intervallträning med styrka, men det så jävlar jobbigt att jag gav upp och körde vanlig tung styrka istället…  Men attans vad effektivt det måste vara ändå att köra sådana intervaller om man vill jobba mot mjölksyran, men det kände jag inte för idag…

Med gymboss kan man ställa in egna intervaller på både tiden man ska jobba och hur lång vila man vill ha, så piper den när det är dags att sätta igång eller vila… Så slipper jag stå o hålla koll på  vanliga klockan eller crosstrainerklockan, som jag tänkt använda den till för egen del, bara att lyssna efter pipet o köra! Du kan läsa mer om den här! Dryga 200 spänn!

Nu ska jag slänga mig i soffan o kolla på A-Team, hoppas den e bra för jag har John Blund hängandes i ögonlocken….

PB! Yes!

Wooohooo! Så jäklar skönt att kunna ta ut sig igen på träningen, ikväll blev det ett axel/mag pass. Endorfinerna pumpar fortfarande, eller de kanske e koffeinet jag slängde i mig innan träningen… ;) Ingen kvällscardio hanns med idag så jag ökar nog minuterna något imorgon istället.

Imorgon ska jag träffa Paulina (CTL deltagare) och köra ett PT pass med henne, ska uppdatera hur det går för tjejerna snart!

Hur går det för mig då?

Denna veckan har ju inte träningen känts så givande eftersom jag inte kunnat köra styrkan ordentligt, men har ju kompenserat med lite extra förbränning istället. Fast på något sätt så känns det inte som man tränat ordentligt när jag bara kör cardio, jag vill ju pressa o  ta i, få värk o nästan må illa... då har jag kört ett bra pass! Just ja! Gjorde ju PB i axelpressen idag, 20 kg hantlarna var ju sönder så då var det ju bara till att öka till  22 kg! Gjorde en 6:a allafall med pass :)  Wiihoooo! Kanske hinner skaffa ett par grymma axlar till sommar´n ändå! :-)

Kör hårt mina vänner!

Undersökning!

Hur mycket pengar….

…. lägger du på medlemskap i klubbar för att få tillgång till träning varje år?

…..lägger du på kosttillskott varje år?

….. lägger du på träningskläder/skor varje år?

….. lägger du på böcker/tidningar om träning/hälsa varje år?

…. lägger du på utbildningar/event/inspirationsdagar varje år?

bilder från google

Hälsoindustrin växer ju så det knakar, gym öppnas här o där, restaurangerna börjar göra hälsosam mat, fler o fler träning/hälsotidningar poppar upp, livsmedelsbutiker säljer ekologiskt och nyttigare alternativ,  nya märken på träningskläder och människor gör allt mer hälsomedvetna val. Vi spenderar mer o mer pengar på allt som har med träning o hälsa att göra! Bra eller dåligt? Upp till dig att avgöra!

Jag var lite nyfiken på hur mycket pengar ni lägger ner på allt som har med träning o hälsa att göra! Därför skulle jag vilja att ni svarar på ovanstående frågor på ett ungefär hur mycket pengar det handlar om och skriv gärna en motivation om varför du lägger lite eller mycket pengar på vissa områden! Jag blev nästan mörkrädd när jag började räkna efter hur mycket jag spenderar men samtidigt älskar jag träning/kost o hälsa så det är värt varenda krona!
Mina svar:
medlemskap= 900 kr på det idiella gymmet. Sedan tränar jag gratis på gymmet där jag instruerar. (Värde ca 4500)
Kosttillskott: Ca 13.000 Lägger ner mer pengar under diet än på övriga året, visserligen äter min man en liten del av dessa tillskott också…
Träningskläder/skor: 11.000 Jag vill känna att jag har fräscha snygga bekväma kläder när jag främst instruerar, sedan är träningskläder något jag köper när jag uppnått delmål för att belöna mig. Och ibland om jag snubblar över nåt snyggt plagg..
Prenumerationer/böcker: 4000 Får mycket inspiration från tidningar och köper träningsböcker riktade till ett visst tränings sätt tex gravida om jag får klienter med speciella krav och behöver mer kött på benen.
Event/kurser: skiftar väldigt men i år bara 3000.
Summa: 31.900 kr/ år. Visste väl att jag aldrig skulle räknat efter… :(  Skulle behöva en sponsor…. Någon??…. :)

Svara gärna i kommentarsfältet eller skicka ett mail så ska jag försöka göra en sammanställning senare!

Tack på förhand kram Tess!

Skadad…

Investerade också i ett par Better Bodies träningsbyxor på Ma bodynutrition igår, det är från och med nu de ända träningsbyxorna jag kommer att köpa! Grymt bekväma och andas så det känns ju som jag springer runt utan byxor, o lite naket e ju aldrig fel! ;) Haha .. Lite långa dock och priset 599 känns ju i plånboken, men de är säkert värda varenda krona, andra BB kläder jag köpt har ju varit superkvalitet på o hållt länge! En bra investering säger magkänslan!

——————————————————————————————————-

Gjorde kesokakan till frukost idag och hällde i kanel, blev riktigt gott det med! Här har du receptet!

Medans jag väntade på min kesokaka så passade jag på att föryngra min hud samtidigt! Lägger ansiktsmask alderles för sällan.. Inte det mest smickrande kortet på mig men jag bjuder på den! :)

——————————————————————————————————-

Skadad…

bild från google

.. är jag just nu… Sträckte till rygg/nacke igår när jag körde mage! Ja du läste rätt, när jag körde mage… Släppte efter vikterna på ett så dumt och jag kände direkt att det inte var riktigt bra, svordomarna haglade i mitt huvud men ett leende på läpparna var det de andra såg. F-n, ofrivillig vila påväg nästa vecka – vill jag verkligen inte ha! Så vilodagen idag kom ju perfekt idag, ska bara köra lite förbränning i em, men någon styrka det klarar jag inte av. Hoppas det går över tills i morgon för då har jag ju min Bodypump klass, vill ju inte ställa in:(  Men som jag känner mig nu så, (som nackspärr) så fixar jag tyvärr ingen pump…

Gästposering o mingel på Ma i Jönköping!

Var ju på Ma body nutrition i Jönköping igår och skulle fylla på med kosttillskott och träffade då Sakawan Ahmed som var där  och gästposerade. (tryck på hans namn så kommer du till hans hemsida) Passade då på att fota massor och även filma när han poserade! Eftersom jag är like nyfiken så kunde jag ju inte låta bli att fråga Sakawan om en liten intervju/pratstund och visst ställde han upp på det!

Jag fick direkt känslan av att han är en väldigt ödmjuk kille, och gissa om jag hade rätt! Det var precis så han beskrev sig själv, ödmjuk, snäll, omtänksam och att han inte är den som skriker efter uppmärksamhet. Han har tävlat 9 ggr och har bla vunnit SM 2005, 2009 och Nordiska mästerskapen 2009! Han tävlar för att det är en utmaning att tävla mot sig själv, att alltid sträva efter att bli bättre och utvecklas. Jag frågade om tips till dig som vill börja tävla och fick svaret att man måste vara motiverad, tro på sig själv och ha roligt under resans gång!

Tack Sakawan för pratstunden och lycka till i VM den 6 November!

Skulle slängt in filmen också men den är för stor och jag har ingen aning om hur jag minskar den så den får väntas på… sorry…

—————————————————————————————————-

När jag ”minglade” på MA igår så träffade jag också Natalie (tillvänster på kortet) som kom fram o sa att läser min blogg! Jättekul!  Alltid lika kul att höra, blir alltid lika glad för det är ju det som gör att man vill fortsätta. När man vet att man inspirerar o motiverar andra träningsfreaks! Jag läser ju Natalie´s blogg också, hon ska debutera i bodyfitness i luciapokalen i december. Likaså Camilla (2:a från vänster), och nu skäms jag för jag kommer inte ihåg namnet på tjejen till höger om mig… minnet är bra men kort… Trevliga tjejer det där!

Alltid så kul att gå till butiken för man träffar alltid likasinnade människor som pratar ”samma språk” och förstår hur man resonerar och funderar. Perfekt att utbyta erfarenheter o få lite tips på träning o annat!

Lycka till tjejer i december!

Dagsfärska bilder o tävlingstankar!

Ser fram emot formchecken på fredag, då blir det tanitavägning (får fram bla fett% o kg,och muskel/vattenmassa m.m.) och självklart ska jag mäta också. Denna deffen kör jag utan coach eftersom det inte är inför tävling utan bara semesterformen som ska fram! Dock lika viktig egentligen för då ska jag ju spendera 2 veckor i bikini, inte några minuter på scenen… Man kan ju se det som man vill…

Men jag börjar bli mer o mer beslutsam om att tävla nästa år istället, och jag tror inte jag blir mindre sugen när vi varit på Fitnessfestivalen i dec och träffat alla vältränade fitnessprofiler… Vilket slit det kommer bli, men jag tror det skulle vara värt varenda minut när man väl står på scen – BIG smile!!

Riktigt irriterad är jag att jag inte ställde upp i år, fick ju förfrågan av min fd coach Anders om att tävla i deras team MA Bodynutrition i år men pga all renovering och jobb i somras så trodde jag inte att jag skulle orka med en ordentlig deff o hinna med alla timmar på gymmet. Nu i efterhand så är jag sååå förbannad på mig själv att jag inte satsade i år, det är ju ett helt år till nästa tävling… Gaaaa!!! Men men, då har jag ett år till att bygga o fixa till en toppform! Jag måste ju inte bestämma mig nu, jag kan ju ändå ha det i baktankarna när jag sliter bland vikterna att ett år går fort och det skulle vara drömmen att stå längst upp på pallen! Sikta högt ska man alltid göra! Skulle aldrig vara med o tävla om jag inte trodde det fanns en chans att vinna! Nån gång ska väl en rockie kunna knipa guldet! Japp, då har jag drömt färdigt för idag- tillbaks till verkligheten…

Bjuder på några bilder efter dagens axelpass..

Älskling tyckte han var rolig o ville ha med sin biceps, fick ju mina att se ännu mindre ut...Som sagt axlarna börjar ta form :9

Ville kolla om det blivit nån V form på ryggen... Jo då det är inget I allafall.... :)

Axlarna tar sig!

Sista passet för veckan gick ju galant, men det gör det ju ofta dagen efter höjardagen när det finns mycket energi i musklerna!  Grymt pump får man alltid också, kändes som om axlarna skulle sprängas ett tag... Mohahahaha… Körde alla övningar med hantlar idag på axelpasset,  superset eftersom jag vart lite sen och var tvungen att klara av passet på 25 min! Nästa  skönt att stressa lite ibland för man effektiviserar ju verkligen träningen då! Efter axelpasset körde jag zumba som förbränning 1 h, lika roligt fortfarande…. O bättre o bättre blir jag på att kontrollera höfter o rumpa, ska bara få med axlar o huvud också! Tack Jessica för ett riktigt svettigt zumbapass idag!

De börjar allt bukta ut allt mer ! Axlarna alltså.. Me like! Nu ska bara trapsen hänga på också..

Övrig träning  vecka 42:

Måndag: Morgoncardio + Kväll: Bodypump1 h/zumba 1 h

Tisdag: MorgonCardio

Onsdag: Morgoncardio +Kväl: ben/mage/cardio 40 min

Torsdag: Morgoncardio+ Rygg/biceps/20 min cardio

Fredag: Morgoncardio + halvdant bröst/tricepspass

Lördag: Vila från allt!

Söndag: Morgoncardio 1 h + axlar/zumba 1 h

Ska ta och öka morgoncardion till 75 -90 min några dagar framöver för jag jobbar sent alla dagar denna veckan o då är det skönt att ”slippa” så lång cardio efter styrkepassen på kvällen. Så nu blir det till att ställa klockan tidigt! Blä…

Min målbild!

Vilken jäklar energi jag hade på gym passet idag!!! Sååå härligt!!!! Det behövdes verkligen för idag var det ben o mage som skulle köras slut på, och jag lyckades som vanligt - BIG smile! Pga tidsbrist blev det bara 4 benövningar o 4 magövningar: Knäböj, liggande benpress, benspark och gående utfall,  följt av dessa övningar när jag körde mage:

Bilder från google.

raka och sneda med viktplatta på bröstet.

krumma ihop och räta ut!

Lyft benen, håll still kroppen.

Armbåge mot motsatt knä.

———————————————————————-

Målbild!

Dag 3 på dieten har flytit på skitbra, mycket piggare i kroppen idag. Känner att att jag e så motiverad just nu, har min målbild klar i huvudet, kanske lite för höga krav på min fett% (9% hade jag varit heeelnöjd) men jag ska köra på så hårt jag kan, mer kan jag ju inte göra! Här har ni min målbild i 2 bilder!

Min leopardbikini som jag köpte i somras och...

Min leopardbikini som jag köpte i somras, stlk 36 nedtill vilket inte sitter bra just nu, men ska sitta perfekt i januari!

... och en lyckad deff med snyggt 6 pack o stora axlar! Bild från google

Såhär tänker jag när kudden skriker mitt namn kl  05,30 o vill att jag ska ligga kvar.… Hoppar jag över förbränningen betyder det ca 600 kcal mindre förbränt den dagen, jag kommer vara tröttare på jobbet på förmiddagen och jag missar känslan o endorfinerna av ett lyckat förbränningspass. Vilket i sin tur resulterar i att det tar längre tid innan jag når mitt mål om jag ens gör det om jag hoppar över morgonpassen. Skippar jag dem  jag så kommer inte bikinin sitta bra, rutorna kommer inte synas, känslan av att vara i bra form kommer inte att finnas och framförallt en besvikelse över att inte ha nått mitt mål kommer att nöta i huvet på mig!  Är det värt att ligga kvar??? Svar :NO!

Det är alltid lättare att motivera sig själv om man har ett klart mål och framför allt en klar målbild, den får gärna vara så tydlig att du känner känslan av hur du mår när du nått ditt mål. I mitt fall känslan av att vara stolt över att ha fixat en snygg muskulös deffad kropp som jag känner mig bekväm i och kan ta strandpromenader utan känslan av att jag har några kilon för mycket! Jag har höga krav jag vet, men alla är vi olika, jag trivs inte med några ”trivselkilon” extra som många andra kan acceptera, så nu ska de bort och sedan gäller det bara att hålla en bra året runt form!

Tankar!

Någon vänlig själ har tagit med en hel hög gamla BODY från slutet av 90 talet till gymmet.

Brukar bläddra lite i dem om jag har tid och det är alltid lika kul att se hur mycket kända ansikten inom byggningen har utvecklats! Och framförallt hur länge många av dem har hållit på, fast det är ju klart -det blir ju en livsstil!

———————————————————-

KETODIET.

Sitter o mentalt förbereder mig för min ketodiet som påbörjas imorgon. Vad är en ketodiet? Dieten är upplagd så att jag bara äter max 30 gram kolhydrater/ dag och detta gör att kroppen kommer i en ketogen fas då den använder mitt kroppsfett som energikälla istället för kolhydrater – kort sammanfattat! Jag ökar samtidigt intaget av protein och fettsyror. Detta är vad jag kommer att äta tills vidare:

Ägg, kesella, grönsaker, sallad, torsk, nötfärs, kyckling, räkor, kräftor, jordnötssmör, olivolja och kosttillskott som EAA, BCAA, omega 3, preworkout, L-glutamin, ZMA och proteinpulver. Tillskotten jag äter gör allt ifrån att öka min uthållighet både fysiskt o psykiskt till att muskelåterhämtningen ökar och att jag sover bättre. Sömn är ju otroligt viktigt under en diet, det är ju då mycket av återhämtningen sker av kroppen. Du kan läsa massa artiklar om keto här, på engelska dock.

Ser inte fram emot första veckan för den är ju oftast den värsta, sedan brukar det flyta på! Det är bara att bestämma sig, jag vill det här och jag gör det för min egen skull för att jag mår bra av det! Toppformen -here i come! Eller allafall så bra form det går att komma i på 2,5 månad med en superstressig jul emellan… Nä den ska väl inte vara några problem om jag bara förbereder mig mentalt och har en strategi för hur jag ska klara mycket övertid, julförberedelser, pynt, städning, julklapps shopping, gymträning och massa förbränning. Jag SKA inte göra samma misstag som jag gör varje sommar o jul när det är som mest att göra, jag ska verkligen försöka att inte jobba över för mycket så den där berömda väggen kommer ivägen… Som tur är känner jag igen symptomen väl  så jag kan ta tag i det i tid innan jag kraschar. Måste komma fram till hur jag ska hantera all stress som alltid flyger över mig, jag vill ju så gärna hjälpa mina klienter och nagelkunder men jag får ju inte glömma bort att själv må bra! I år ska jag lyckas!!! Jorden går inte under under om inte alla har fina naglar till jul, men jag gör det om alla har fina naglar till jul…. Apropå det så har jag bara 3 nageltider kvar julveckan så vill du boka tid julveckan så slå en signal snarast! En liten parantes bara…

Ketodiet var det ju… Ska laga massa matlådor ikväll, förberedelser är A och O för att lyckas med dieten!

Körde bröst o triceps igårkväll och passet flöt på skitbra. Eftersom jag satsar lite extra på att bygga axlar just nu så slängde jag in ett extra pass axlar idag. Blev några superset för att minimera tidsåtgången. I em blir det ett 30 min konditionspass med ZUMBA som avslutning, e riktigt sugen på att rulla höfterna idag, sexy sexy!!

:) :) :) :) :)

Vilan gjorde susen!

Kände igår att jag mig riktigt sliten i kroppen så jag beslöt mig för att skippa styrkan på kvällen. Brukar inte gilla när det blir en oväntad vilodag men igår kändes den verkligen välbehövlig! Gjorde något som händer ca 1 ggr/ år.… hyrde en film mitt i veckan, gick hem slängde mig i soffan och käkade kvällsmat, sedan låg jag där tills jag vaknade inatt och insåg att jag skulle gått o lagt mig i sängen för läääänge sen.. Så gott att somna i soffan ibland:)

Så idag är kroppen på topp igen och jag ska snart ge mig iväg till gymmet för ett pass förbränning! Får inte glömma hörlurarna idag för på förmiddagarna är musiken på gymmet oftast av en lugnare variant och det funkar inte för mig… Hög volym och pumpande musik är vad som får igång mig!

Idag blir en riktigt bra gymdag, det känner jag på mig! Hoppas du också får till ett riktigt bra pass idag!