Så för att fördriva tiden satte jag mig på cykeln en stund med youtube i mobilen. Tittar nästan alltid på olika saker som har med träning att göra. Mest Bodyfitness tävlingar, kollar posering, hur de för sig på scen, vad som ser bra ut o inte, idéer till bikinis, bling bling, skor, hår mm. Måste ju hålla sig uppdaterad!
Tittar också mycket på nya övningar i gymmet som jag sen testar under min egen träning. Många suger men då o då hittar jag ett guldkorn o en ny favorit att köra i gymmet!

Lördag!
Idag ska jag till stan med min lilla brorsdotter o shoppa, äta nåt gott o bara umgås o ha kul! Ser jag fram emot eftersom vi inte träffas så ofta! Kvällen består av grillning här hemma med goda vänner! No Work!!!!

Tanken är att klämma in ett pass på gymmet i kväll men jag får se vad tiden räcker till. Nu när jag är offseason så är inte träning alltid prio ett utan vänner o familj tar en större del. På diet kretsar ju hela livet kring träningen, ALLT planeras efter träning, inte ett enda pass missas! Men nu gör det inget om jag inte skulle hinna med alla pass, det är ju trots allt väldigt sällan jag missar träningen.

Nu väntar min frukost – extra stor portion gröt med bär o proteinpulver. Jag får inte nog av denna frukost, gaaaalet gott o nyttigt! Även om jag kan unna mig vad jag vill lördagar så blir det ändå min proteingröt! Namnam!!!

Ha en fin helg! O ska du till gymmet idag så passa på att ge det där lilla extra idag – bara för att det är lördag!
Kram!

Har bara haft ”1 månads uppehåll” från min stora last lösgodis 3 ggr tidigare. Jag älskar verkligen denna kaloribomb lösgodis!!

Även om förbudet inte gäller längre så blir det inget godis ikväll allafall. Inte sugen o det hoppas jag håller i sig!!

En klapp på axeln till mig!!!

Jag köper min på MA Bodynutrition på Öster i Jönköping, för er som inte bor i närheten har jag hört att det finns lite mindre förpackningar på Coop!

Går ju göra så mycket gott med äggvita o nåt att smaksätta med. Kika under ”kategorier” o recept så får du lite idéer på vad du kan göra med äggvitan!

Här har jag stått o målat hela dagen, inte ofta jag får tillbringa en hel dag med Björn så det var kul med lite omväxling!

Det blev ett benpass på gymmet ikväll istället för cardio. Helt ok pass även om vikterna idag inte var på topp. Men det är ju inte alltid man behöver lyfta tungt för att det ska kännas, kontakt är ju A och O! O det brändes ordentligt i låren!

Upplägget:
Knäböj 6 set
Benspark 4 set
Knästående lårcurl 4 set
Gående utfall 3 set
Sissy squat (bilden ovan) underskattad övning…
Finnen 4 set

Finnen har jag inte kört på säkert 4 år så den lär nog kännas imorgon!

Fredagen flyger nog förbi som vanligt, jobb på salongen följt av ett långpass på gymmet o sen däcka i soffan av positiv utmattning! Snart är det helg o lite leeeedigt!!! Längtar!

Dcore har kommit med en ny väska! Måste bara rekommendera den här för den verkar vara den perfekta träningsväskan, den innehåller massa olika fack vilket är ett måste i min träningsväska! Ett separat med ventilerad mesh för skorna o 3 till för annat smått o gott som ska med! Endast 399 pengar! En är påväg hem till moi!!! Såklart kommer det mer bilder när jag fått den!

Dcore väska! – Klicka!

Kräver koncentration o stadiga händer för att inte måla utanför, inga problem för mig dock eftersom jag är van att måla små naglar hela dagarna!

En enda stol tar 75 min att måla de röda detaljerna på, o sen ska de målas en gång till fast i guldfärg… Suck.. Kommer ta tid, har 14 st att måla så sysslolös kommer jag inte att vara!

Kul att göra nåt annat än vanliga jobbet!

Om energin tillåter så river jag av ett benpass ikväll, annars blir det bara löpning! O kanske en sväng på denna sjuuuukt jobbiga trappmaskin vi fick på gymmet förra veckan! Ni vet ju hur jobbigt det är att gå i trapphus o detta är ju precis samma sak… Pjuhhh! Bränner gött den, hatkärlek är rätta ordet för den maskinen. Hatar varenda steg för det är så sjukt jobbigt o ändå har man ett leende på läpparna när man klivit av… Lustigt det där! Nya favoritmaskinen är det utan tvekan!!

P o K! Tess!

Tycker synd om alla människor som inte tränar, att de går miste av känslan efter ett riktigt gott träningspass! Härligt trött i kroppen men ändå fylld av ny energi! Inte mycket som slår känslan av en riktig endorfinkick när man tränar och känslan av att göra nåt bra för kroppen. Man blir stolt över vad man presterat! älskar att va beroende av träning!!!

Träna hårt – det förtjänar du o din kropp!

Fast det blir ju lättare att springa nu eftersom jag nu väger nästan 130 gram mindre än innan frisörbesöket! Hahaha!

Så nu finns inga ursäkter, bara att springa!!

O det gjorde jag också, avslutade dagens armpass på gymmet med 20 min HIIT på löpbandet. 30-45 sek fullt ös varvat med 30 sek stillastående återhämtning. Trodde lungorna skulle sprängas där ett tag… Svettigt värre o skitjobbigt – precis som jag vill ha det!

Nu ska vi grilla! Ett måste när solen e framme en söndag!

Paket 1. Sportkost!

Påfyllning av protein, bcaa o andra kosttillskott från mina sponsorer!

Paket 2. Celsius!

Vann en tävling på fejjan o priset var ett flak av den fantastiska fettförbrännande goda drycken Celsius!! Jag vinner ju aldrig så här blev jag ju extra glad, visserligen var vi 114 st som vann men ändå… Hahaha!

Paket 3. Från Sportkost o Olimp! <br />

Resterna som inte kom med i första leveransen. Alltid snabba leveranser från Sportkost, det gillas såklart!

Paket 4. Celsius igen!!

Japp, veckans andra flak Celsius! Denna gången från vår bloggportal Shapemeup, tackar jag för! Fick dessutom ett snyggt svart linne med Celsius logga på nederdelen av ryggen – tack igen!!!

Celsius finns i massa olika smaker, kolsyrade o som Is the. Innehåller bara 10 kcal o massa ämnen som ökar ämnesomsättningen i kroppen så du kan bränna 100 kalorier extra bara genom att dricka den! Ligga i hängmattan o bränna kalorier – inte illa! Alla soffpotatisars våta dröm! Hahaha!

Startade dagen med en liten stund i solsängen o blev sen sugen på att ge mig ut i springa. Så på med träningskläder o när jag e som mest taggad o bara ska sätta på mig skorna så hittar jag dem inte!! Letar i hela huset o de är puts väck, borta, finns inte… Skiiiit!!
När man för en gångs skull e SUGEN på att springa så kan jag inte = småsur Tess…
Hade bara mina ”aerobic” skor o dämpningen i dem är typ obefintlig… Så jag gick en PW förbi gymmet för att kolla om jag glömt dem där, men icke… Så nu är jag utan löparskor, hoppas de dyker upp snart!!! Ibland bara poppar ju saker upp som man letat efter… Suget efter att springa satt i så sista biten sprang jag hem ändå, kanske men bara kanske kan bli min grej det där med att springa…

Frukosten ligger i magen, o idag väntas bara lite datajobb o ett pass på gymmet såklart! Så lite mer chill i solen ska nog hinnas med om den håller sig framme!

Söndag härliga söndag!

Det är mycket att tänka på med posering. Det ser så lätt o lagom avslappnat ut men i själva verket står man o spänner sig så man nästan darrar som ett asplöv. Det gör ont, man twistar, spänner, trycker, drar o vrider kroppen i massa olika obekväma poseringar- allt för att presentera fysiken på bästa sätt för domarna!  Så jag har lärt henne alla små tips o trix när det gäller posering o t walk så nu är det bara att öva. Hon kommer fixa de galant, Sandra var en naturbegåvning på walken, lagom höfter, lagom kaxigt, lagom attityd, lagom takt, lagom långt steg, lagom avslappnat – lagom allt! Kommer bli kanon!

Saknar att prata ”fitness”, det finns ingen här hemma på gymmet som är så intresserad av sporten, förutom BB killarna men de vill ju aldrig snacka bikini, bling bling o t-walk.. De lyssnar på mig ibland när jag börjar tjata fitness men jag misstänker att de inte är ett dugg intresserade utan gör det för att va snälla o verkar intresserade… hahaha, stackarna!

Alla kul fitnessevents händer jämt i storstäderna Göteborg o Stockholm o dit blir aldrig av att man åker. Fundera på om man skulle dra ihop en dag för ”oss” tränings/tävlings intresserade som bor i närheten,(Jönköping) en dag för att utbyta erfarenheter, träna lite o inspirera varandra o käka lite gott! Eller jag vet inte, det var bara en tanke som flög genom huvudet nu o samtidigt kom jag på att det är massa att ordna o fixa med inför en sån dag. Tid som jag inte riktigt har just nu… Men nån annan får jättegärna ta tag i att ordna en sån dag, frivilliga???

Nu ska jag ta resten av kvällen o umgås med min man! Hoppas du får en fin lördagkväll!

Just nu sitter jag o njuter av en riiiiktig smaskig röra! Den är sjukt god så det känns nästan syndigt att äta den…

Vaniljkasein från Nanox med lite sötningsmedel färska jordgubbar o frusna blåbär! Kärlek för smaklökarna!!!!
Kaseinet dricker ju många men jag gillar att äta det som en smet så jag tar bara halva vattenmängden o blandar med kaseinet. Den är god att äta som den är men eftersom det är lördag så lyxar jag till det med bär!

Uuuuuuber gött, jag lovar!!! Try it!

12,5 cm klack på mina ”finalskor”, enligt mig ska man ha så höga som man får dvs 12,7 cm, för det ger snyggast posering. Fast man ska ju kunna gå i dem också!

Så morgondagen kommer bestå av morgoncardio, formcheck o träningspass med Sandra, lära ut posering o T walk o sen får jag se vad kvällen bjuder på! Ska bli himla kul att Sandra kommer, lär ju bli mycket fitness snack o det är ALDRIG tråkigt!

Så nu är det dags att sätta på mig klackarna o sen blir det soffläge resten av kvällen!