Delivery!!

13 maj, 2012 @ 12:15

Paket är ju alltid lika kul att hämta ut på posten. 4 ggr har jag gjort det denna veckan o det är alltid lika spännande o se vad som är i!

Paket 1. Sportkost!

Påfyllning av protein, bcaa o andra kosttillskott från mina sponsorer!

Paket 2. Celsius!

Vann en tävling på fejjan o priset var ett flak av den fantastiska fettförbrännande goda drycken Celsius!! Jag vinner ju aldrig så här blev jag ju extra glad, visserligen var vi 114 st som vann men ändå… Hahaha!

Paket 3. Från Sportkost o Olimp! <br />

Resterna som inte kom med i första leveransen. Alltid snabba leveranser från Sportkost, det gillas såklart!

Paket 4. Celsius igen!!

Japp, veckans andra flak Celsius! Denna gången från vår bloggportal Shapemeup, tackar jag för! Fick dessutom ett snyggt svart linne med Celsius logga på nederdelen av ryggen – tack igen!!!

Celsius finns i massa olika smaker, kolsyrade o som Is the. Innehåller bara 10 kcal o massa ämnen som ökar ämnesomsättningen i kroppen så du kan bränna 100 kalorier extra bara genom att dricka den! Ligga i hängmattan o bränna kalorier – inte illa! Alla soffpotatisars våta dröm! Hahaha!

Söndag med strålande sol!

13 maj, 2012 @ 11:32

Svara

Solen skiner för fullt idag o det betyder automatiskt extra energi! Loooovely!!

Startade dagen med en liten stund i solsängen o blev sen sugen på att ge mig ut i springa. Så på med träningskläder o när jag e som mest taggad o bara ska sätta på mig skorna så hittar jag dem inte!! Letar i hela huset o de är puts väck, borta, finns inte… Skiiiit!!
När man för en gångs skull e SUGEN på att springa så kan jag inte = småsur Tess…
Hade bara mina ”aerobic” skor o dämpningen i dem är typ obefintlig… Så jag gick en PW förbi gymmet för att kolla om jag glömt dem där, men icke… Så nu är jag utan löparskor, hoppas de dyker upp snart!!! Ibland bara poppar ju saker upp som man letat efter… Suget efter att springa satt i så sista biten sprang jag hem ändå, kanske men bara kanske kan bli min grej det där med att springa…

Frukosten ligger i magen, o idag väntas bara lite datajobb o ett pass på gymmet såklart! Så lite mer chill i solen ska nog hinnas med om den håller sig framme!

Söndag härliga söndag!

Önskar mig fler lördagar som denna!

12 maj, 2012 @ 08:49

Vilken rolig dag det varit idag! Hela dagen har gått i fitness tecken! Eller nästan hela allafall. Började med brakfrukost här hemma o sen slängde jag i mig min PWO som består av BLOX, CRAZE, BCAA och Malto. Stack till stationen för att möta upp min klient Sandra som jag skulle träna med o sen lära henne posering o t-walk. Hon var här i ca 5 timmar o de bara flög förbi, tiden går så fort när man har kul. Och med kul menar jag träna o snacka bodyfitness

Det är mycket att tänka på med posering. Det ser så lätt o lagom avslappnat ut men i själva verket står man o spänner sig så man nästan darrar som ett asplöv. Det gör ont, man twistar, spänner, trycker, drar o vrider kroppen i massa olika obekväma poseringar- allt för att presentera fysiken på bästa sätt för domarna! Så jag har lärt henne alla små tips o trix när det gäller posering o t walk så nu är det bara att öva. Hon kommer fixa de galant, Sandra var en naturbegåvning på walken, lagom höfter, lagom kaxigt, lagom attityd, lagom takt, lagom långt steg, lagom avslappnat – lagom allt! Kommer bli kanon!

Saknar att prata ”fitness”, det finns ingen här hemma på gymmet som är så intresserad av sporten, förutom BB killarna men de vill ju aldrig snacka bikini, bling bling o t-walk.. De lyssnar på mig ibland när jag börjar tjata fitness men jag misstänker att de inte är ett dugg intresserade utan gör det för att va snälla o verkar intresserade… hahaha, stackarna!

Alla kul fitnessevents händer jämt i storstäderna Göteborg o Stockholm o dit blir aldrig av att man åker. Fundera på om man skulle dra ihop en dag för ”oss” tränings/tävlings intresserade som bor i närheten,(Jönköping) en dag för att utbyta erfarenheter, träna lite o inspirera varandra o käka lite gott! Eller jag vet inte, det var bara en tanke som flög genom huvudet nu o samtidigt kom jag på att det är massa att ordna o fixa med inför en sån dag. Tid som jag inte riktigt har just nu… Men nån annan får jättegärna ta tag i att ordna en sån dag, frivilliga???

Nu ska jag ta resten av kvällen o umgås med min man! Hoppas du får en fin lördagkväll!

Lördagsgott!

12 maj, 2012 @ 05:11

Svara

Godisförbudet flyter på men det finns ju mycket annat gott så just nu saknar jag inte godiset. Just nu ja är känslan sån men jag har varit pinsamt nära att bryta mitt förbud men hållt huvudet högt o lyckats motstå!

Just nu sitter jag o njuter av en riiiiktig smaskig röra! Den är sjukt god så det känns nästan syndigt att äta den…

Vaniljkasein från Nanox med lite sötningsmedel färska jordgubbar o frusna blåbär! Kärlek för smaklökarna!!!!
Kaseinet dricker ju många men jag gillar att äta det som en smet så jag tar bara halva vattenmängden o blandar med kaseinet. Den är god att äta som den är men eftersom det är lördag så lyxar jag till det med bär!

Uuuuuuber gött, jag lovar!!! Try it!

Fram med klackarna!

11 maj, 2012 @ 07:51

Äntligen har jag landat i soffan, fredag kväll o kropp o knopp e helt slut! Så ikväll ska jag bara göra en enda ansträngande grej – friska upp minnet ang posering! Imorgon ska jag nämligen guida Sandra, som ska tävla i Bodyfitness, genom posering o T-walk. Det var ju ett tag sedan så jag tänkte friska upp minnet!

12,5 cm klack på mina ”finalskor”, enligt mig ska man ha så höga som man får dvs 12,7 cm, för det ger snyggast posering. Fast man ska ju kunna gå i dem också!

Så morgondagen kommer bestå av morgoncardio, formcheck o träningspass med Sandra, lära ut posering o T walk o sen får jag se vad kvällen bjuder på! Ska bli himla kul att Sandra kommer, lär ju bli mycket fitness snack o det är ALDRIG tråkigt!

Så nu är det dags att sätta på mig klackarna o sen blir det soffläge resten av kvällen!

Film på axelövning!

10 maj, 2012 @ 09:25

Svara

Alltid skönt att avsluta axelpasset med ”fitness frivändningar”. Pulsen ökar ordentligt och det går att ”pumpa” ur axlarna totalt… Gott!

Egen sås!

10 maj, 2012 @ 08:35

Färdiga såser o dressingar man köper i butik är ju oftast inte så nyttiga, så mitt alternativ är egna såser gjorda på kesella! Mycket nyttigare alternativ!

Dessa kryddor hittade jag på Ica!
Brukar ta kesella o för att få den lite rinnigare så häller jag i lite vatten. Tillsätter bara kryddor efter smak, tänkte testa dessa kryddor snart när jag har nåt som de passar till. Annars tar jag exempelvis curry o mangokrydda o blandar i med lite sötningsmedel. Gott, bara fantasin som sätter gränser!

Vad jag äter!

09 maj, 2012 @ 09:08

Jag vet att många är nyfikna på hur jag äter under en dag så jag skrev ihop ett kortfattat inlägg om det!

Min mat skiljer sig inte jättemycket året om. Äter 6 gånger/ dag. Frukost-mellis-lunch-mellis-middag-kvällsmat! Tur att jag älskar mat! Det som skiljer är väl mängden kolhydrater, vill jag deffa så äter jag mindre kolhydrater.

Det finns vissa livsmedel man alltid hittar här hemma:
Keso o kesella (kvarg)
Caschewnötter
Havregryn
Ris
Kyckling
Sallad, gurka
Fryst broccoli, blomkål
Funlight saft

Ungefär såhär äter jag året runt, alltid mycket proteiner, ligger mellan 2- 2,7 gr/kg. Just nu när jag bygger så äter jag mer kolhydrater. Energifördelningen skiftar ju såklart beroende på vilken period jag är i och vad mitt mål är men nu äter jag ca 45% kolhydrater, 35%protein och 20% fett om jag inte minns fel. På diet skiftar det lite beroende på vilken diet jag kör men ca 50% protein 25%kolhydrater o 25%fett. Men det här är mina favoriter och ungefär vad jag kan äta:

Min frukost o kvällsmat:
Havregrynsgröt med Olimps vassle protein. Ibland bär i.
Alt. Keso med bär o proteinpulver.
Kosttillskott: vitaminer, mineraler, Blox ( silkesaminosyror för att öka muskelmassa) och glutamin för immunförsvaret o återhämtning efter träning)

Mellanmål:
Keso eller kesella smaksatt med saft eller vad som faller mig in.
Alt bcaa o nötter.

Lunch och middag:
Kyckling eller nötfärs o massa grönsaker med ris, potatis eller som på bilden med mirakelnudlar. Sås gör jag oftast på kesella med kryddor i!

Roligare än såhär blir det inte! Jag tycker inte det är kul att laga mat o vill därför att det ska gå snabbt, smidigt o smaka bra när jag står i köket. Ibland kan jag äta nåt annat som fisk eller skaldjur till lunch/middag och ofta äter jag äggvitefluff med kasein till kvällsmat.

Jag äter inte samma kosttillskott året om utan varierar lite ibland. Jag har ju förmånen att vara sponsrad från Sportkost och Olimp o testar då gärna nya tillskott. Men just nu äter jag: vitaminer, mineraler, bcaa, glutamin, vassle o kasein protein, pwo o malto i samband med träning, koffein, blox och MZB. Mer om mina kosttillskott i ett annat inlägg!

Har iår tagit hjälp av coach Johannes Eshak för att förbättra mina resultat!

Kan skriva om kost i evigheter men nu måste jag få min skönhetssömn innan klockan ringer 05.15 o det är dags att trampa en stund!

Kanon bra blogg!

09 maj, 2012 @ 07:39

Måste rekommendera en blogg med många bra recept o annat matnyttigt om hälsa o träning mm. Det är Therese som är webbansvarig på Sportkost/Olimp som driver bloggen o med alla hennes kunskaper som nutritionist så har hon mycket ideér att komma med! In o kika, mycket läsvärd!

STAYFIT – Therese Nilsson

Ny smak på funlight!

07 maj, 2012 @ 09:18

MVG till nya smaken på saft från Funlight!!! Frisk, söt o lite syrlig! Kööööööp!!! på ICA supermarket såklart!

Än så länge har jag bara druckit den, men jag kommer definitivt blanda i den i kesellan! Syrlig o söt kesella med lite melon o äpple i – mums!!!!

Mer volym tack!

07 maj, 2012 @ 09:12

Svara

Jag sliter vecka ut o vecka in på gymmet o sakta men säkert kommer resultaten. Ben har ju varit i fokus i princip sedan Battle för ett år sedan o då främst baksida o rumpa. Tycker jag lyckats bra med utvecklingen där så framöver blir det fokus på främst rygg ett tag o även framsida lår. Vill ha mer volym på ”övre delen” av låret. Mycket vill ha mer…

Så mitt priopass kommer framöver bestå av extra rygg o benträning! Två tuuunga muskelgrupper, härligt! bygga bygga bygga!!!!

Fick påfyllning av kosttillskott idag från Sportkost! Jag har alltid alla smaker på Olimps proteinhemma för jag tröttnar fort o omväxling förnöjer! favoriten är dock fortfarande Ice Coffe! Kan tänka mig att iskall Pina Colada blir succé till sommarn.

Fortfarande gäller tag 3 betala för 2 av Olimps protein på Sportkost så klicka hem några olika smaker!

Nu kan du följa mig….

07 maj, 2012 @ 11:24

Svara

…även på Instagram! Skaffade det i helgen så det finns inte så många bilder uppe än men där kommer lite mer bilder spontana bilder än vad jag lägger upp på bloggen o fejjan. Kan nog bli lite allt möjligt, allt från lite smygreklam, mat o träning till klädmode o filmtips..typ… Jaja, jag får se, delar med mig av det jag känner för! Om du har instagram så kan du söka på Tesssvedbom, så kommer du till min ”sida”!

För er som inte vet vad instagram är så hittade jag följande förklaring på Wikipedia: Instagram är en gratis mobilapplikation för fotodelning, där användaren kan ta bilder, lägga på ett filter och därefter dela med sig av bilden till olika sociala medier, som Facebook, Twitter, Foursquare, Tumblr, Flickr och Posterous.

Uppsalaweekend!

06 maj, 2012 @ 05:52

Sitter i bilen påväg hem från Uppsala där helgen har spenderats hos goingarna M o J! Så sällan man hinner träffa vänner som bor långt bort men nu äntligen hittade vi en helg som passade.

Helgen har bestått av mys, god mat, powerwalk, träning såklart på Actic i city, lite shopping o utgång på krogen igår. Idag har jag handlat inredning till vardagsrummet, ska bli limegrönt nu till sommaren! Liten paus för att njuta av solen o en zero hann vi med också innan det var dags för hemfärd.

Gottade till det med egengjorda Daquari’s igår, muuuumsss.

Blev en hel del dans igår på krogen också, skitkul för det var längesen jag dansade så mycket! klackarna i taket…

Riktigt lyckad o rolig helg, men jag förväntade mig inget annat för så brukar det bli i sällskap av M o J!

Imorgon är det tillbaks till vardagen o härliga efterlängtade rutiner med håtd träning o bra kost – då mår jag som bäst!

Ha en fin söndagkväll!

Lördag!

05 maj, 2012 @ 10:06

Powerwalk – check
Frukost- check
Smälta frukost i soffan – just nu!
Ladda för rygg/ axelpass – next!

Blir till att testa nytt gym idag, alltid kul! Brukar leda till massiv träningsvärk pga nya maskiner med nya vinklar, me like!!

Ryggpasset består av massa olika chins, händerna i olika positioner- breda, smala o extra smala o avslutar med negativa chins. Sen får jag se vad som finns för maskiner att gotta mig bland!

Dags för PWO o börja ladda!!!

Kryddor i massor!

04 maj, 2012 @ 04:14

Klickade hem en beställning kryddor o essenser igen från Borgebykryddgård.se

Finns massor av olika sorters kryddor, dippkrydda, riskrydda, pastakrydda, gratängkrydda, fisk, fågel, kött, grönsaks o skaldjurskryddor, torrmarinader osv! Inspirerade av världens alla olika länder, allt från Afrikanska, grekiska till mexikanska kryddor!

Och mina älskade essenser köper jag ju där också, påfyllning av bl.a. Vanilj, mocca och gräddkola som blivit favoriterna. Perfekt att ha i gröten, proteinfluff eller i bakverk.

Andra ShapeMeUp! bloggar